一般人都誤認為瑜珈體位法是一種健身體操。我們在此說明瑜珈的範疇是很廣泛的。茲列出瑜珈與體操不相同之點，以助一般人有更深一層的認識。
一、做瑜珈是在求取身心的平衡與諧和來覺知自己的存在，因此每個動作都要集中著意識來做，而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。因此瑜伽的動作是緩慢的
，恰似太極拳最適合老年人來學習的。
二、瑜珈是先求身體的平衡安定進而影響心靈寂靜，但一般運動則以速度、重量、次數為其目的，有著求取最高記錄的要求。所以運動以比賽來刺激其進步，而瑜珈是不比較的。
三、做瑜珈可增加能量，但運動卻是消耗能量的。因此疲勞時做瑜珈後就可回復活力
，這是其他運動所沒有的特點。
四、瑜珈也是一種生活態度。運動的目的在求外在的東西，但瑜伽求的是從身體內在的健康開始擴伸到內在的美為其目的。
五、瑜珈由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜著手，因此可舒解生活壓力。而一般健身法大都具比較性，反而會增加壓力，無法獲得放鬆。
六、瑜珈可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如立姿、跪姿、走姿，甚致通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等…一應俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤屍姿，這是做過各種姿勢後，全身像死了一般放鬆躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來做瑜珈，必可增進其功力。
七、瑜珈注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回復原俱功能，使身體運作順暢，疾病自然而然消除，得到健康。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
瑜珈的前半始於心的淨化，使生活無愧憾與積極地為善以增其意義與喜悅，而後配合著調身法與調氣法（包含飲食），修煉身體到其應有的最佳情況，進而做到能制御好感官
，而成為自己的主人。如果自己的事可由自己掌握 ，那就一定可使人的生活順暢無阻。一般人只要修煉好瑜伽的前半，則可獲得身心健康的能力，歡迎大家來感覺看看只要您有心，人人都可走上瑜伽大道。
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