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北京朝阳寺正念动中禅禅修讯息

正念动中禅是毗婆奢那（内观）的一种，内观是往内观察自己身心的实相。正念动中禅传自泰国，练习时透过规律而重复的手部动作，并配合经行，培养出强大的觉性，在行、住、坐、卧中，自己的一举一行以及念头都能历历分明，体验身心的生灭变化，由此灭除内心的执着与烦恼，最后超越了生死的束缚，得到真正的自在。

正念动中禅禅修活动将于10月9日至10月16日北京怀柔朝阳寺举办。报到时间：10月9日上午9：00至下午4点。禅修活动结束时间10月16日晚10点。

禅修地点：甘涧禅修中心

指导禅师：明奘法师隆波通禅师

报名电话：010-89601025 观了

活动咨询：13615419965

报名名额：120人

活动费用：

1、报名费300元，完全参加者课程结束后退费，课后随喜乐捐。学员乐捐款项将支付长老及随行助教、翻译的往返（曼谷-北京）机票费用，剩余部分转入禅修基金，中途退出者不退报名费。

2、食宿费标准如下：

用餐：10元/人/天

住宿：

房间	价位	简介	床位数
标间	50元/人/天	3－5人/间、席梦思床、独立卫浴	共12个床位
客房	30元/人/天	3－4张豪华木质上下床/间、独立卫浴	共24个床位
三人间	20元/人/天	公共卫生间，无淋浴	共12个床位
集体宿舍	10元/人/天	12张上下铺/间，公共卫生间	共72个床位

报名条件：心智健全，自律性强，无传染病，安于朴素，遵守纪律（有重大疾病或严重心理问题者谢绝报名）。

电话报名时请说明： 姓名、年龄、性别、住址、联系电话（出家或在家）和近期健康状况。

携带物品：身份证、宽松素色衣裤、拖鞋、洗刷用具、雨伞、水杯、常备药品（根据自己健康情况）。

气候提示：早晚及下雨时较凉，请备秋衣。

前往路线:北京东直门站坐916到怀柔北大街站下车
916北京东直门站发出首车4：50，末车18：50；怀柔发出首车5：

50，末车19：00。尽量坐快车，走高速，票价和慢车一样。

             甘涧峪班车怀柔发车时间：
             8：15，11：00，14：50，17：00
             甘涧峪→怀柔单程需时约15分钟，票价2元。
             怀柔始发地点：移动营业厅门口，站名：怀柔北大街。916快、慢

车均可到此。途经青春路北环岛（大地）。

非班车运行时间，可于青春路北环岛乘任一辆开往慕田峪长城、

洞台、沙峪方向的中巴车在甘涧峪路口（西三村路口）下，票价

一元，右拐步行约半小时可到甘涧峪山庄。反向亦然。

注意事项：

1.禅修期间交存通讯工具，不可与外界联系；

2.绝对禁语；

3.中途不得提前离开；

4.严禁吸烟、饮酒和服用毒品；

5.禅修期间，单纯使用正念动中禅方法，暂时把其他修行方法珍藏起来；

6.禅修期间，不可阅任何书籍和做笔记；

7.如果举办方认为，禅修者出现不适合继续禅修的身心状况，将单方面请其提前出营。

正念动中禅作息时间表

5:00 – 5:30 起床洗漱

5:30 – 7:00 禅堂练习手部动作

7:00 – 8:00 早斋

8:00 – 9:00 禅堂练习手部动作

9:00 – 10:00 禅堂外经行

10:00 – 11:00 禅堂练习手部动作

11:00 - 12:00 午斋

12:00 – 13:30 洗衣,洗澡等或者练习

13:30 – 14:30 禅堂练习手部动作

14:30 – 16:00 禅堂外经行

16:00 – 17:00 禅堂练习手部动作

17:00 – 18:30 药石

18:30 – 19:30 禅堂练习手部动作

19:30 – 20:00 禅堂外经行

20:00 – 21:00 禅堂练习手部动作

21:00 – 21:30 洗漱

21:30 – 止静

注意: 禅堂练习手部动作时段不得在禅堂外经行；禅堂外经行时段，可以在禅堂练习手部动作。

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