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双人瑜珈 纠缠着加倍快乐

瑜伽图片、瑜珈图片


    双人瑜伽作为最新潮的健身方式,注重在练习中的分享、互助和交流。
    由于很多亲密身体接触,双人瑜伽更适合情侣间一起练习。
    当他(她)愿意与你一起练习瑜伽时,就已经证明了你的幸运和幸福。

【醉人的初体验】
    “我们尝试双人瑜伽吧。”宗见提议。
    “好啊。”清川想都没想就应允了。
    宗见选了一首叫做《夏日天堂》的乐曲,走过来,面对清川站立,随着音乐放松肢体。
    “弓身,对,尽量伸展前胸。”宗见一板一眼地做着示范。
    清川坐在地毯上,将双腿伸直并尽可能地打开,保持膝盖向上,两脚向上弯曲,尽量向下弯腰抓住脚趾。
    做到一半,分开双腿时,清川觉察到血液在骨盆充分循环,那里成了高温的岩浆地带,似有稠密滚烫的浆液咕嘟咕嘟地翻滚。
    “上身坐直,并拢双腿向前伸。”宗见轻声指引,“双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾,头埋在双臂中,很好!”
    清川坐在地毯上,合拢双腿,忍耐激情的骚扰。她全然不知,那几个动作是在冥想中体验下半身的活力,血液回溯,凝聚在大腿内侧,对性冷淡的治疗很有裨益。
    “让我们继续吧……这叫幻椅式。”宗见说,“能够使两腿更强健,增进体态平衡。”
    他们都穿着菲薄吸汗的练功服,透过棉质背心,彼此的肌肤轻触微温。宗见的背部宽大、坚实,像一面墙。清川合上双眸,感到如休憩一般的沉寂与松懈。
    在织物与身躯的纠葛与摩擦中,清川哆嗦起来,眼前一阵模糊,站立不稳,全身的重量都挂在了宗见身上。这一瞬间,她被突如其来的快感所围剿……
【听得见对方心跳】
    以上一段摘自本年度畅销小说《迷乱之年》。
    美国著名人类行为学家皮特森研究发现,当两个人的距离在50CM以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%-20%。双人瑜伽不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣。
    双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作,彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。
    双人瑜伽并不因为由两个人共同完成一个体位动作,而降低了锻炼难度和效果。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同,相互关注将显得更加重要,特别是平衡动作练习中,清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键。
【令男士受益匪浅】
    前些年,皮特森通过在欧美风行的双人瑜伽进行了一番研究。他认为,双人瑜伽的流行和现实社会的发展是密切吻合的。因为,在纷繁复杂的现代生活中,人们越来越重视探寻生活的意义和生命的本质。而沉重的竞争,虽然在表面上疏远了人们的正常接触,却加强了人们对亲密无间人际关系的渴望。虽然有时只是把手放在对方的背上,但是这样可以帮助对方保持更长久的姿势,从而使彼此更加关注,加深了解。
    在男士的眼里,瑜伽是种“女士运动”。在很多瑜伽馆里,几乎见不到男士的身影。双人瑜伽的出现,使得不少男士也开始接触这项运动,双人瑜伽也因此增加阳刚气。
    双人瑜伽对男士是一种很好的运动,可以让男士在练习中,平衡、协调阴阳的能量,有效增强身体的耐力与伸展,使身体充满活力与能量。女伴的协助,可以有效保护身体僵硬的男士,让他们在练习中体会到瑜伽动作的益处。通过瑜伽各种体位法的练习,可以有效刺激内脏器官,使男士的身体,尤其是下腹变得更加强壮,预防和改善前列腺炎、阳痿、早泄、射精障碍等症状。

情侣合练瑜伽的好处
    A.加速系统循环:弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。   
    B.点燃热情:坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。
    C.刺激性腺:在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌。
    D.释放激情:坐在地板上,脚掌对接,尽量把膝盖放平,双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情。

双人瑜伽小贴士
    1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习;
    2、不要刻意追求造型美和高难度;
    3、双方在练习中要进行交流,询问对方动作可做到的程度;
    4、虽然比传统瑜伽更有游戏性,但听从教练指导也是必要的;
    5、双方尽量协调,不要以个人动作为主;
    6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,同时让皮肤平复;
    7、结束后不要急于进食和冲凉,一般在半小时后较为适当;
    8、练习中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒;
    9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁,不要吃难消化的食物。


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