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日本老人瑜伽禅坐养身跟上时代

        日本的“敬老节”是18日,事实上,日本是全世界最长寿的国家,他们长寿的秘诀就是将养身的好习惯实践日常生活中,不过日本的银发族也跟着时代的进步改变运动的习惯,透过一些现代化的设备让健身运动多了不少乐趣。

  日本健身中心用来消除腰部坠肉的骑马运动机,旁边有针对老年人经过改良的新机种,改良后的机种摇摆速度较慢,角度也较缓和,而且高度矮了12公分,就是要让老人家使用起来更方便舒适。使用健身器老人说,“我有感觉到自己的肌肉有比较结实一点。”

  另外一种是脚足健康法,这项运动是由早稻田大学和健身中心为了预防老人跌伤,共同研究出的新运动,将一个柔软的塑料球放在不同的地方训练下半身每个部位的肌肉,例如用脚指捉放软球的运动,可以藉由脚指活络全身血液循环﹔还有利用软垫训练平衡感的运动。

  一名参与训练老人说,“之前我一定要使用拐杖,来这里几次以后,现在我出门不用在依靠拐杖,真的非常高兴。”老年人也赶搭瑜伽热潮,但是不同于一般的瑜伽,老人瑜伽融合日本禅坐的瑜伽运动,透过腹部呼吸法和冥想达到全身放松,老人瑜伽的动作以舒缓为目的。上瑜伽课老人说,“每次做完瑜伽运动,都感到全身舒畅。”

  日本民众养身秘诀除了注重饮食,可以看出活到老动到老才是健康长寿不二法门。


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